مع تقدم العمر، يحدث العديد من التغيرات في جسم المرأة تؤثر على قدرتها على فقدان الوزن، في هذا السياق، يتعامل جسم المرأة مع تغيرات هرمونية كبيرة عند بلوغها سن الأربعين والخمسين، حيث ينخفض مستوى هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، مما يزيد من احتمال تراكم الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، يشهد التمثيل الغذائي ابطاءً تدريجيًا مع التقدم في العمر، مما يجعل من الصعب التخلص من الوزن إذا لم تكن هناك عادات غذائية صحية وممارسة رياضية منتظمة، وليس هذا فقط، بل يمكن أن يكون نمط النوم الضعيف أحد العوامل المساهمة في زيادة الوزن، حيث يزداد صعوبة الحصول على نوم جيد مع تقدم العمر.
بمجرد أن تدخلين عالم الكبار، يمكن أن يؤدي نمط حياة أقل نشاطًا إلى انخفاض مستوى الطاقة وزيادة الثقل، لتجنب ذلك، يُنصح بالمحافظة على أسلوب حياة نشط، مع ممارسة الرياضة بانتظام لدعم عملية فقدان الوزن.
ويضيف التقدم في العمر عامل آخر، وهو فقدان العضلات الذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الدهون، للحفاظ على الكتلة العضلية، يُنصح بالاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية وزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام.
